Принципы здорового питания

• Принимайте пищу только тогда, когда вы действительно испытываете чувство голода.

• Ешьте не спеша, тщательно пережевывая пищу.

• Принимайте пищу только сидя.

• Не пытайтесь заглатывать всю порцию сразу, кладите ее в рот мелкими кусочками.

• Ешьте только тогда, когда вы находитесь в спокойном и расслабленном состоянии.

• Съедайте не более 4 блюд за один прием пищи.

• Много двигайтесь.

• Старайтесь не запивать пищу водой и не пейте жидкость сразу после еды.

• Основной (по объему) прием пищи должен быть в обед.

• Во время приема пищи не отвлекайтесь на посторонние предметы и постарайтесь сконцентрироваться на процессе приема пищи. Этот прием помогает максимальному усвоению пищи.

• Пища должна быть максимально свежей. Не стоит кушать то, что было приготовлено вчера. Не поленитесь приготовить заново.

• Пища должна быть натуральной.

• Ешьте больше клетчатки. Свежие овощи и зелень всегда должны быть на вашем столе.

Будьте здоровы!